Igyon sok-sok vizet!

2009. június 17.

Vizet inni nemcsak alapszükséglet, de jó fogyókúrás módszer is. Aki megiszik egy pohár vizet, annak a szervezete 20 kalóriát éget el azzal, hogy testét fölmelegítse a kívánt hőmérsékletre!

A víz testsúlyunk kétharmadát teszi ki. Segítségével kering a vér, mozognak az ízületek, dolgoznak az izmok és lélegzik a tüdő, s még a csontjainkban is van víz! Hogy mennyire fontos feltétele az életnek, azt mi sem bizonyítja jobban, mint hogy az éhezést sokkal tovább kibírjuk, mint a szomjazást. A felnőtt ember szervezetének naponta kb. 2 l folyadékra van szüksége, de melegben többre is.

Testünk folyamatosan veszít víztartalmából: naponta az izzadással kb. fél liternyit, a kilégzéssel nagyjából ugyanennyit, a vizelettel pedig akár másfél liternyi folyadék is távozik 24 óra alatt. És akkor még nem beszéltünk a sportolásról, a nehéz fizikai munkáról vagy éppen kedvenc nyári foglalatosságunkról, a napozásról! Ha nem pótolnánk folyamatosan a szervezetünkből távozó nedvességet, annak súlyos következményei lennének, és előbb-utóbb kiszáradnánk.

A szervezet vízháztartása nagyon pontos idegrendszeri-hormonális szabályozás alatt áll. Ez biztosítja többek között azt is, hogy észleljük a szomjúságot. Amikor kiszárad a szánk, az már a túlzott vízveszteség jele. Gyakran előfordul, hogy a kisgyerekek és az idős emberek nem éreznek szomjúságot, ha folyadékra lenne szükségük. Ahogy korosodunk, úgy gyengül a szomjúságjelző rendszerünk, különösen, ha szervezetünk az évek során hozzászokott a folyadékhiányos állapothoz. Ezért gyerekeknél és időseknél fokozottan oda kell figyelni arra, hogy naponta 6-8 alkalommal fogyasszanak valamilyen folyadékot! (freespirit.hu)